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INSANITY FUNCIONA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR?

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Abierto INSANITY FUNCIONA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR?

Mensaje por RESPONDON Vie 7 Jun 2013 - 10:14

Estoy empezando el programa Insanity, llevo semana y media, soy un muchacho de 18 años y peso 1.72 kilos, el programa lo quiero hacer para bajar un poco de peso por que si tengo algo de panza y llantitas a los lados, mi complextura es delgada, soy una persona delgada, pero antes en primaria y secundaria era más bajo y con más peso, entonces crecí y adelgacé y me quedó esta poca grasa. Entonces sé que el programa Insanity si sirve para bajar de peso, pero además me interesa ganar masa muscular en mis brazos, aumentarlos, hacerlos más grandes, mis biceps, mis triceps, ponerme más fuerte. Entonces mi pregunta es si Insanity si me ayuda para aumentar mi masa muscular o solo sirve para bajar de peso? Por que los ejercicos que llevo en semana y media han sido mas para quemar grasa, por que si sudo mucho, y solo unos dos o tres para los brazos pero son breves. Entonces debería hacer Insanity y además realizar aparte levantamiento de pesas? Necesito consejos y ayuda de gente que tenga experiencia en esto o que sepa del tema. Gracias.
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Abierto Re: INSANITY FUNCIONA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR?

Mensaje por NeTSuVRaL Vie 7 Jun 2013 - 12:19

EL musculo solo crece cuando haces repeticiones repeticiones entre 7 y 14 repeticiones con mucho peso. El programa ese se hacen repeticiones largas o resistencia donde no se produce casi la Hipertrofia muscular. Para tener musculo hay que trabajar con peso para romper fibras y que se regeneren nuevas y crezcas.

2- El programa ese insanity, perderas peso SI LLEVAS un dieta muy baja en calorias para que se vaya quemando la grasa, asi funciona. Sudar no significa quemar grasa, sudas porque se queman calorias primero procedentes de la glucosa (glucolisis) y al cabo de X minutos de ejericicos empieza a quemarse el glucogeno del musculo y grasa si llevas las frecuencias cardiacas al 40 - 50 - 60 %.
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