¿Pánico escénico! ayuda!!!!!!!!?

Carolina77 escribió:Hissa: Pararse a hablar frente al público es, definitivamente, bastante difícil. Especialmente si tienes una personalidad introvertida, si eres tímida o si la gente te atemoriza. Inclusive, para gente acostumbrada a hacerlo, siempre se sienten un poco amedrentados al comienzo, especialmente si el grupo es nuevo o si el tema es polémico o si entre el público hay gente que está observando o evaluando la exposición. sin embargo hay técnicas, herramientas y estrategias que te permiten superar, poco a poco, ese temor. Por lo que cuentas, te aterroriza hablar frente al público. Una de las cosas que debes hacer es tener la seguridad de que manejas bien el tema a exponer. Eso evitará que dudes o te detengas cuando hablas. Implica conocer y manejar el vocabulario del tema, el tema propiamente dicho y estar preparada por si te formulan preguntas para que las respondas acertadamente. Apóyate en gráficas, láminas, imágenes y dibujos que distraigan la atención de los que escuchan. El problema del miedo es que sientes que todos te miran y te sientes el centro de la atracción de las miradas ajenas. Una de esas estrategias es llegar por lo menos una hora antes al sitio donde expondrás y caminar todo el espacio completamente, para apropiarte del lugar; es decir, para familiarizarte con todos los objetos y todas las cosas que forman su ambiente. Así, verás cuando se vaya llenando el salón y te sentirás más tranquila que si llegas y ya está lleno. Lo otro es, mientras hablas, mira hacia la pared final del salón. No mires a nadie en particular, solo un punto en el que no te tropieces con la mirada de nadie. Concéntrate en tus palabras, en lo que dices, como si estuvieras hablando para ti misma. No atropelles las palabras, habla pausado, lleva una fichita pequeña que te sirva de apoya-memoria y ponla sobre el escritorio a la vista, de manera que puedas mirarla para saber qué punto del tema viene y así no te pierdas. Si llevas un orden en tu exposición, es difícil que te equivoques y no tendrás necesidad de improvisar. apóyate en las láminas o mapas mentales o conceptuales o cualquier otro recurso y señala los conceptos que quieres resaltar, parafraséalos, pero no los leas porque aburres a la concurrencia y pierdes su atención. antes de salir de tu casa, ensaya frente al espejo lo que harás, haz ejercicios de respiración. Uno de esos ejercicios que tranquiliza mucho y alivia el estrés consiste en que sentada o acostada en tu cama, tapas una de tus fosas nasales y respiras profundamente por la otra 10 0 15 veces (expulsas el aire por ambas) y luego, lo haces con la otra hasta que sientas que recuperas el latido normal de tu corazón. No pienses anticipadamente que tienes miedo, simplemente tómalo como una tarea más. Si el temor es muy grande y realmente no puedes, entonces, para una próxima ocasión, dile a tu profesor lo que te sucede y que te exima de presentar los trabajos de ese modo. De todos modos lo que debe evaluarse del alumno es su conocimiento y la capacidad o las comptencias que haya logrado a través de él y no cómo expone. En fin, espero que puedas superarlo. ¡Te deseo muchísimo éxito!