pensamiento obsesivo

bueno estaba tomando en la casa de unos amigos pero me puse muy borracho entonces me salí de su casa me despedí y todo pero cuando iba a dirección ami casa se me metió un pensamiento negativo pensé que los avía matado , me empecé a imaginar tonterías me sentía muy espantado y quería llorar y además no es la primera vez casi siempre me pasan esos pensamientos no se que me lleva el diablo ,o que voy a matar a una persona así cosas negativas y me quedo pensando cuando estoy en mis 5 sentidos de los problemas que me pasan en mi mente que puede ser o que tengo que hacer para no estar pensando el esas cosas negativas ayuda por favor¡¡¡

Hola Rubén ^^

Experta no soy ni mucho menos, pero yo te aconsejaría que dejes de tomar y que te alejes de todas esas sustancias que te perjudican, te hacen perder el control de tus actos y solo cosas negativas traen a tu vida.
Nada mejor que estar sobrio, libre, con tu mente despejada e invirtiendo tu tiempo libre en actividades que te edifiquen y que llenen.

Mucha suerte 

 Rubén: Lo primero es calmar al máximo tu ansiedad. Bajo esos estados es bastante difícil visualizar una salida a los pensamientos obsesivos.

El problema de este tipo de pensamientos es que son constantes y generalmente negativos; además, invaden tus acciones e interfieren en tu actividad normal porque aparecen sin que puedas evitarlo. Todo esto produce estados de mucha tensión emocional y es lo que te hace pensar que estás a punto de enloquecer.

Hay muchos consejos que se dan en estos casos, pero llenarte de trabajo o de actividades con el objetivo de "olvidar" sirve de muy poco.

Así que no te estreses haciendo otras cosas. Es por eso que obsesionarse para olvidar no es recomendable. Los pensamientos volverán con mucha intensidad, de nuevo.

Una terapia recomendable es escribir sobre esos pensamientos, escribe, escribe, escribe todo lo que te pasa, todo lo que sientes, escribe emocionalmente porque eso te permite descargarlos y reducirlos.

Después, cuando te sientas un poco más aliviado, rompe esos papeles lo más menuditos posible, en pedacitos bien pequeños mientras haces ejercicios mentales de reafirmación personal.

¿Cómo? Pues piensa en tus rasgos positivos, es todos los aspectos buenos de tu personalidad. Esto aumentará tu autoconfianza y autocontrol, así como mejorará tu relacionamiento con tus amigos y demás personas.

Cada vez que un pensamiento negativo venga a perturbarte, confróntalo con un aspecto positivo de tu persona. Por ejemplo: "no soy un asesino, tengo amigos que me aman y a los que yo también quiero mucho", "soy un hombre solidario", "hay mucha gente que me necesita y aquí estoy para ayudarla en todo lo que  yo pueda", etc. Así que es una especie de confrontación de pensamientos positivos contra pensamientos negativos.

Todo lo que te sucede con esos pensamientos obsesivos necesita de ti autocontrol personal y mucha fuerza de voluntad de tu parte. No te dejes invadir por ellos, crea tu propia barrera para contrarrestarlos.

Si tienes oportunidad, busca ayuda psicológica, practica yoga y aprende a hacer meditación reflexiva, que es la que ayuda a generar sentimientos positivos hacia ti y no sentimientos críticos como hasta ahora, que te causan sentimientos de culpa.

Te deseo ¡mucho éxito!

PD: Rubén, evita el alcohol o cualquier otra sustancia desinhibidora de la conducta porque  bajo esos estados los pensamientos obsesivos se hacen mucho más fuertes y frecuentes y pueden hacerte perder la noción de la realidad. Infórmate lo más que puedas sobre tu problema y lee libros que te permitan reflexionar y distraer tu atención.

hola Ruben, estoy mucho muy de acuerdo con Carolina,sigue eses consejo y vas a mejorar. exito.

ruben no eres el único en padecer esto, yo también tengo pensamientos como los tuyos e inclusive hay veces en la que siento que perderé el control., evita tomar, y aumenta tu autoestima con pensamientos positivos., en esto se sufren recaídas en las que se van y vuelven a aparecer de nuevo., yo estoy tratando de encontrar la cura definitiva a estas obsesiones pero hay veces que seriamente se tiende a buscar ayuda desesperadamente... ten fe y algún día con esperanza los que sufrimos de esto volveremos a sentir la paz y tranquilidad que tanto añoramos. que superes tus temores ..buena SUERTE.