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¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

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Abierto ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

Mensaje por Adrahar el Sáb 26 Oct 2013 - 12:47

Por favor necesito su ayuda... 

Veran tengo 19 años y en noviembre 21 cumplo dos años de haber dejado mi pais, vivo en Estados Unidos NY, y el ambiente de soledad aqui esta terminando por deprimirme mas, estuve en el high school un año y medio termine por dejarla, TODA la gente alla es mala y te discrimina si no hablas ingles, incluso los latinos se vuelven racistas y egocentricos... nunca tuve amigos y la unica amiga que tuve me borro ayer del facebook por razones que desconozco, lloro casi todas las noches, extraño mis amigos todo de mi pais, pero no puedo darme el lujo de volver... 

Tengo 19 y vivo con mi hermana y su novio, pero ellos son personas muy apartadas de mi y mi trabajo me mantiene ocupado, llevo 2 años aqui y no conozco nada de esta ciudad, salir a la calle solo me produce un nudo en la garganta, la gente aqui es bastante hostil, en especial los latinos que son de mi propia raza, soy un ****** tambien por que en 2 años no he aprendido ingles, muchos de los que dijeron ser msi amigos me dijeron que llos pasaron por esa etapa de soledad, pero, y si pasaron por ella, porque me abandonaron y se rieron de mi? 

Yo francamente tengo antojos en ocasiones de arrojarme al tren, todos los dias son monotonos y deprimentes.
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Abierto Re: ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

Mensaje por NeTSuVRaL el Sáb 26 Oct 2013 - 21:07

Hola. Claro es duro estar así, pero puedes buscar en internet por ejemplo sitios dónde se concentren tus paisanos (tiendas. bares etc) y ir a esos sitios para conocer gente nueva. Vas por ejemplo a un bar de latinos, te acercas a alguien y le dices me llamo tal y llevo tanto tiempo aquí y cuantos llevas tú por ejemplo.

Intenta ir a así sitios. Puedes ir a parques, quizas tu hermana conoce gente latina que pueda presentarte o incluso amercianos. La cuestión es salir y conocer gente. Si te quedas en casa, empeoras las cosas y aun te marginas más, haz me caso e intenta salir.
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Abierto Re: ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

Mensaje por Carolina77 el Dom 27 Oct 2013 - 9:25

Adrahar:  Lo que cuentas em tu exposición indica claramente que entraste em um proceso depresivo. Tu constante soledad, malestar y aislamiento así lo indican. No dices si tienes algún otro problema, pero tu desesperanza y el hecho de responsabilizar de esto al ambiente de la ciudad o a la gente que te ha rodeado hasta ahora,  parece un camuflaje de algún otro dolor interno que tienes y que no has podido enfrentar ni superar y que se está manifestando cada día más intensamente.

Tú eres una persona joven debes tener proyectos de vida, sueños, ilusiones, motivos de logro, de lucha, pero eso debes recuperarlo porque los has hecho a un lado por algo que te está molestando, pero no está fuera de ti, sino dentro.

El mundo está lleno de oportunidades para todo el mundo. A veces no tan fáciles ni tan rápidas de conseguir, pero para que puedas percibir esto, debes estar sano y abierto espiritualmente para que esas posibilidades entren a tu vida.

¿Sabes en qué consiste la inteligencia? No consiste en saber mucho, sino en saber cuáles son tus poderes y tus limitaciones; en consecuencia, sabrás de qué eres capaz y de qué no. Por tanto, si una de tus limitaciones, por ejemplo, es que aún no aprendes Inglés, pues eso debes superarlo para que se te abran otras puertas. ¿Cómo lo harás? Pues estudiando, de día, de noche, a la hora que puedas, en casa, con personas que quieran ayudarte, escuchando música, conversaciones, viendo películas, practicando en la calle, en fin, allá donde vives hay infinitas posibilidades.

No dices de qué país eres, pero los latinos somos gente cálida, apegada a la familia y a las costumbres y llegar a NY, que es una ciudad tan deshumanizada debe haberte producido un choque muy fuerte que aún no has podido superar. Pero a pesar de que eres joven, debes sacar fuerzas de esa juventud para que puedas superar ese sentimiento que sientes de que todos te desprecian.

Nadie desprecia a nadie, uno mismo se desvaloriza, se siente inútil porque eso depende del autoconvencimiento personal. Esto quiere decir que tú mismo estás proyectando en otros los sentimientos que sientes por ti mismo ¿te das cuenta? Eres tú quien se desprecia, no los demás (a pesar de que no sean tus amigos o te borren del FB)

¿Sabes por qué eres tú mismo? Porque no estás percibiendo (conscientemente, como tiene que ser) tu propio valor porque el miedo te tiene paralizado. Es esto lo que debes superar.

Esta etapa de tu vida debe dejarte uma enseñanza muy clara: mantén los ojos abiertos y tus energías puestas en la dirección que deseas, hacia donde quieres ir, hacia lo que quieres lograr. ¿Qué quieres estar haciendo dentro de 5 años? ¿dónde quieres estar y qué quieres haber logrado dentro de 10 años? ¿Tienes algún plan de vida? Si lo tienes estás trabajando en esa dirección? ¿Estás haciendo el esfuerzo para lograrlo? ¿Estás luchando para ti y para forjarte una vida propia, personal que no dependa de nadie sino de ti?

Todas esas preguntas debes respondértelas a ti mismo SIN CULPAR a nadie (ni a ti mismo). Es tu hora y tu tiempo, aprovéchalo.

Ahora bien, te dije que estás en un proceso depresivo porque tienes pensamientos autodestructivos, pero eso es superable si dejas de sentirte amenazado por lo que te rodea, por el ambiente, por lo que opinan los demás. Tú eres tú, nadie más. Por tanto, no necesitas que sean otros quienes te validen tu vida.

Estás esquivo, aislado, sin amigos, huyes de situaciones, de contactos de actividades donde tengas que compartir con los demás. Eso sucede porque estás deprimido.

Pero ¿cómo vas a sentirte vivo si te aíslas?

Todo esto se puede manifestar en síntomas físicos como dolor de cabeza, tristeza, nostalgia por lo que dejaste atrás, irritabilidad, rabia, deseos de estar solo, etc.

La nostalgia  PARALIZA recuerda esto. No se trata de darle un borrón al pasado, porque realmente, a tu edad se tiene el sol de frente, no a la espalda, por tanto tienes muy poco pasado. Así que es hacia adelante hacia donde tienes que ver, no hacia atrás.

Si tienes posibilidades, acude a un psicólogo que pueda ayudarte con algunos ejercicios y técnicas especialmente diseñados para que puedas superar este estado de estrés que tienes ahora mismo.

No eres un héroe ni nadie te está pidiendo que lo seas, pero recuerda: todo depende de ti, de tus fuerzas internas, de tu espiritualidad, de no dejarte arropar por pensamientos derrotistas. Saca ese dolor que tienes dentro de ti y que tú eres el único que lo sabe, trabájalo y aprende a vivir con él o elimínalo de tu vida.

Tienes todo para triunfar y allí te está esperando tu éxito. ¿Qué esperas para salir a buscarlo?

 

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Abierto Respondo.

Mensaje por Adrahar el Dom 27 Oct 2013 - 14:43

Gracias por sus mensajes y respondo...

Carolina 77


Te soy honesto...
Has dado en todo el clavo, estoy deprimido y no es algo reciente, es algo que llevo cargando a cuesta desde ya hace 1 y 7 meses, mi objetivo real en este pais era el de  hacer mi viaje de graduacion, era mi mision principal, y pues por cosas de esta miserable vida, perdi mi empleo y estuve desempleado 5 meses, tiempo en el que mi sueño seesfumo, ya que la graduacion  en mi pais nativo llego y jamas asisti, y para sumarle a esto, se empezabaa crear una deuda enorme detras de mi, pues no vivo gratis en este pais, la deuda crecio hasta los 1500 dolares.


Despues de perder mi sueño  comence a decaer y a rodar de trabajo en trabajo todos con malos resultados por el poco sueldo que pagaba que aduras penas me daba para sobrevivir mas no para saldar mi deuda... a eso le sume la presion de estar en el High School, LA GENTE ALLA ES HORRENDA, y doy mil disparos en la cabeza al que los defienda... NI UNA PERSONA BUENA... conoci a muchos jovenes, todos y cada uno de ellos son de mi aborrecimiento ahora, se burlaban de mi a mis espaldas, otros se hacian pasar por mis amigos y me dejaban plantado, otros simplemente me invitaban a cosas y cuando yo iva a determinada cita,  resulta que ya no estaban y era que se habian olvidado de mi, fue el PEOR AÑO de mis 19 de existencia, aqui entre los jovenes hay una especie de ley, SINO HABLAS  EL MIERDERO INGLES, no eres digno de estar a nuestro lado... y pues para tu sorpresa, mi estupida cabeza no comprende ni procesa ni habla ingles.


He pasado noches enteras llorando, lo que parecia ser  el viaje de graducion perfecto termino combiritendose en la peor pesadilla, atrapado aqui por una deuda inmortal, sin dinero ni para un celular ni para una cafeteria,Soy honesto cuando digo, NO ME SIENTO CAPAZ de hablar ingles, salir solo  no es buena idea, pues que se supone que haga un chico mudo en la calle solo? sentarme a ver palomas y escuchar a esos demas tontos hablando el idioma que yo no puedo?


Otro factor por el que no puedo volver a mi pais es que si voy alla sere reclutado inmediatamente por el ejercito (Soy de colombia y si sabes bien, mi pais esta en guerra hace 50 años) aunque hablandote con el corazon en la mano, si algun dia termino de pagar esta deuda, no dudare en volver, asi tenga que morir de militar en mi pais, prefiero morir alla que a estar vivo aqui, un pensamiento radical pero firme.


La idea de arrojarme al tren  se me ha planteado en la cabeza, pero aun ando maquinando otras formas de suicidio que podria lleva acabo en meses proximos o que se yo, si me arrojase  paralizaria una linea de tren y no quisiera cuasar molestias :$ aunque desearia una muerte rapida.


No se que curso dar a mi vida, ya abandone la escuela, es imposible trabajr y pagar esa deuda mientras se estudia, no se hacia donde ir, si me quedo aqui, estare literalmente muerto en vida, pero si me voy, estare muerto (aunque al ritmo que voy, parece que estoy amarrado y tendre que quedarme) no se donde estare en 5 años,(espero muerto) ni tampoco se me ha ocurrido ir a un psicologo, nada aqui es gratis y menos los psicologos, y mas aun porque son de habla inglesa.


En verdad agradezco sus respuestas y espero seguir en contacto.
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Abierto Re: ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

Mensaje por Carolina77 el Mar 29 Oct 2013 - 10:31

Adrahar:   Dentro de cada persona, dentro de cada uno de nosotros, convive lo bueno y lo malo. Esto significa que así como tenemos capacidad para el bien, también la tenemos para el  mal, para la sordidez, para la destrucción.  Esto es lo que se llama miseria humana.

Tales aspectos son solo controlados  (equilibrados), por  los valores adquiridos en la formación familiar  y por un estado de conciencia personal que depende del equilibrio de los sentimientos buenos y malos.

Por ejemplo:  burlarse de la desgracia ajena,  comentarios malignos sobre otros, sufrimiento por el éxito de los demás, detestar el bien de otro, pasar por encima de los méritos ajenos,  actuar con trampas, ser desleal, competir con ventaja, etc. etc, etc.  

El problema es que no todas las personas logran el equilibrio necesario del que te hablo, bien por falta de esa educación doméstica o porque el ambiente en que se desenvuelven es demasiado hostil y los deshumaniza, como ocurre con muchas de las personas que van tras el sueño americano, una  falacia mal contada, una quimera tras la cual mucha gente va y sencillamente se estrella contra una realidad que los golpea estrepitosamente, que les demuele el alma.


Creo que tú estás en medio de esa tormenta, porque la gente con la que te ha tocado reunirte y compartir tal parece que es de ese tipo. Peroen realidad ¿TODAS son así o es que tú buscan quizás inconscientemente, razones que sustenten tu necesidad de suicidarte y por eso te reunes con gente que tiene esas características?


Veo que tienes claro tu problema: sabes cuál es el dolor que te atormenta, sabes que estás deprimido, sabes que tus ansiedades se deben a la depresión, perote culpas a ti mismo cada vez que señalas a los demás, al ambiente con el que te tocó lidiar como responsables de tu problema.


Está claro que la salida que propones la has considerado muy bien  porque hasta piensas en  las consecuencias, pero realmente tú lo que quieres es CAMBIAR TU SITUACIÓN y no sabes cómo, por eso crees que esa es la salida. Todo esto te lo hace sentir la profunda depresión que tienes.


¿Sabes que lo que mata no es el suicidio sino la depresión?  El suicidio es una consecuencia nada más.


Las señales que das son muy claras y sería muy bueno que pudieras desahogarte y consultar a un profesional (debe haber modos de obtener consulta, pide ayuda a tu hermana, busca grupos de ayuda). Para que el vaso no se bote, es necesario vaciarlo ¿no crees?


La agitación que llevas por dentro te conduce a desvalorizarte y a la desesperanza, como te dije antes,  estás sumido en el desespero, por tanto, es cierto que estás en riesgo entonces ¿por qué no animarte de verdad a intentar, al menos, cambiar tu situación, a salir, poco a poco de tus problemas? Date a ti mismo una oportunidad. ¿No te la mereces acaso?


Adrahar: La sordidez; es decir, la miseria humana, como te digo, viven dentro de nosotros y no todos logran domesticar esto.  En muchas de las cosas que dices tienes razón,  porque es verdad que no se puede justificar a un criminal porque actuó movido por las circunstanciaspero en realidad es una buena persona;  tampoco que un chismoso (con su mortal veneno) es un profesional honesto.

Todo esto nace de ese trazo de perversidad que anima lo malo que llevamos por dentro,  pero en cada uno de nosotros está evitar que eso malo mate lo bueno, lo constructivo que tenemos también.
 
 
No dejes que  esos sentimientos negativos hagan llorar al ángel que llevas por dentro y lo destruyan.

Dejo un mensaje para ti, para tu reflexión:


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Mensaje por Adrahar el Mar 29 Oct 2013 - 12:27

Gracias  Carolina :$ por el mensaje... 


Pero realmente no me lleva a nada, la solución a todos estos  problemas no están a mi vista, no se que se debe hacer en estos casos...


Los psicologos, NO son gratis... y no se que se refiere la gente por grupos de ayuda... 


Mi hermana... ella no es solucion,  solo me terminara clavando a regaños.


Ya me empiezo a hartar incluso de despertar cada dia... Simplemente no se pueden ver soluciones a esto... 
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Abierto Re: ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

Mensaje por Carolina77 el Jue 31 Oct 2013 - 16:59

La solución de tus problemas no están a la vista porque no los puedes ver, es así de simple. Y no los puedes ver porque hay dos cosas que perdiste: el amor por ti mismo, tu autoestima y una razón para luchar y vivir.

Sé que en USA la salud no es gratis, pero sé también que hay maneras de acceder por vías de grupos de apoyo y por la vía de los orientadores que existen en todas las casa de estudios universitarios. Es cuestión de que te acerques y los busques.

Por otro lado, sería una buena iniciativa el que converses con tu hermana y ambos tomen conciencia de que la depresión es una enfermedad, no un estado de ánimo ni una tristeza pasajera, ni un berrinche y que no está en tus manos solamente el salir de ella.

Necesitas ayuda y eso solo puede hacerlo un profesional porque, aunque te regreses a tu país, te llevarás encima tu problema, eso no se resuelve poniendo tierra de por medio porque está en ti.

Recuperar la confianza en ti mismo es fundamental y eso requiere dar una serie de pasos que solo puede señalarte el profesional para tu caso específicamente.

Debes romper esa rutina viciosa que te ha habituado a sentirte mal y a no desear despertar. Sal de ese acostumbramiento de ver todo de color negro y a no visualizar las salidas.

Nadie puede validar tu vida ni valorarte sino tú mismo. Nadie vendrá por ti a preguntarte qué necesitas. Debes hacer acopio de las fuerzas que te quedan para darte una oportunidad, sino, todo irá peor.

No mereces lástima de nadie, así que no la busques para ti, no te quedes en la queja ni te acostumbres a culparte ni a culpar a nadie de tus problemas porque seguirás caminando en círculos.

Enciende tu chispa que tienes tan apagada. No es fácil enfrentar el mundo, pero lamentablemente el mundo es así. A ti te ha tocado vivir una situación que muchos enfrentan cuando tienen más edad y más capacidad y recursos para asimilar los golpes, pero date cuenta de que el hecho de que los confrontes a tan corta edad también te hará madurar más rápidamente y actuar con más probabilidades de éxito.

Nadie dice que es fácil, pero precisamente por no serlo, te dará muchas herramientas para aprender y pasar la hoja.

Tienes un descontrol emocional que se llama miedo. Estás preso de ti mismo entre las cuatro paredes que te impusiste como prisión y de allí, solo tú tienes la llave. Más que miedo, sientes pánico y tu cuerpo somatiza todo ese estado de ansiedad. Necesitas fortalecerte, pero también tomar conciencia de que tú mismo te colocaste esas limitaciones.

¿Cómo salir de ellas? Pues haciendo el proceso inverso, desandando lo que caminaste, deshaciendo la madeja que construiste, así que utiliza esos mismos recursos para salir de esas limitaciones. Con el tiempo mejorarás de esos síntomas y podrás volver a tu rutina normal de un chico de tu edad, a hacer lo que siempre te gustó hacer.

Salir de esta confusión requiere psicoterapia, como te dije y, quizás medicación, pero eso solo puede hacerlo un profesional. No tengas pena ni vergüenza por sufrir, todos en esta vida sufrimos y hemos padecido de ansiedades. Pero ese sufrimiento precisamente es lo que te debe dar fuerzas para salir de ese estado de desamparo.

Recuerda esto: aquello que tememos no siempre tiene poder sobre nosotros, pero el miedo sí, siempre tiene ese poder.

Todos tus gatillos internos están disparados e incontrolables, por eso sientes esa sensación de catástrofe sobre ti. Por eso, restringes tu vida al mínimo posible, huyendo de contactos externos, de grupos de los cuales quieres más bien huir.

Lo que sí puedo garantizarte es que esto tiene solución y mucho más rápida de lo que crees si buscas ayuda. Trabajando los procesos que generaron tu problema, investigando y actuando sobre ellos. En la gran mayoría del tratamiento de este tipo de problemas hay una total curación de los síntomas.

No esperes más, busca ayuda.
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Abierto Actualizacion

Mensaje por Dr Eduardo el Lun 7 Mar 2016 - 16:37

Solo un lector activo, pero no suelo comentar en los foros. Me gustaria saber que tanto progresaste en este periodo de tiempo.
Muchas Gracias y Saludos.
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Abierto Re: ¿Como lidiar la soledad en el extranjero?

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