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Road to: Estar en buena forma

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Abierto Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Lun 12 Ago 2013 - 0:17

Hola, buenas, soy un chico de 16 años de complexión grande, mido 1,90 metros. Hace mes y medio comencé a hacer deporte y llevar cuidado con la comida. Os pongo varias etapas:

Comienzo (125,6 kilos):

https://redcdn.net/ihimizer/img694/2580/vrf4.jpg

Tres semanas (117,8 kilos):

https://redcdn.net/ihimizer/img541/4979/hvcf.jpg

Mes y medio (111,5 kilos):

https://redcdn.net/ihimizer/img96/7258/uys8.jpg


Mi "Road to.." aun no ha terminado (Mi meta son los 95 kilos, mi peso ideal), por ejemplo, acabo de comenzar mi primer mes en el gimnasio (Antes hacia el deporte en casa). Tranquil@s, ire actualizando el post con mi ejemplo de superación. Y me despido con una frase de cosecha propia: "Si algo realmente lo deseas, por mucho que te cueste, sino te rindes, acabará haciendose realidad".
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por fran_092 el Lun 12 Ago 2013 - 17:38

LLeva cuidado y no pierdas tantos kilos de golpe.... solo es un consejo
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Lun 12 Ago 2013 - 23:53

Fran, te refieres a la alimentación? Te pongo lo que yo como:

Desayuno: Fruta y zumo

Comida: 50-60gr. de Hidratos de Carbono, 40-50 gr. de Prote, un plato pequeño de ensalada y una zanahoria (Todo sin aceite menos la ensalada)

Merienda: 1 Sandwich integral con una lincha de queso light y una de Pavofrio y un vaso de leche semidesnatada con cucharita y media de ColaCao

Cena: 40-50gr. de Prote.

Agua al día- 2,5-3l.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por fran_092 el Mar 13 Ago 2013 - 8:32

Te aconsejo mas hacer 5 o 6 comidas al dia, pero sin subir mas de 2000 kalorias al dia, te pongo un ejemplo.

- Desayuno : un vaso de leche con cereales.

- Almuerzo : Yogurt o fruta.

- Comida : Lo que te pongan pero poquito.

- Merienda : fruta, o algun trocito d pan, o sandwich.
 ( Vale aqui esta mi truco, lo que hago es dividir mi merienda en 2 partes, la 1 parte la tomo a las 4 de la tarde y la 2 a las 6  , como lo mismo en 2 veces para activar dos veces el organismo y por lo tanto quemar mas calorias,,,,,

- Cena ; Algo suave, ensañada, pescado, fruta,pollo etc....
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por NeTSuVRaL el Miér 14 Ago 2013 - 20:48

Enhorabuena por tus resultados. Te digo cuidado cuando llegues a tu peso ideal, sigue llevando la dieta que seguiste durante dos o tres semanas mas para que no tengas el efecto rebote y recuperes algunos kilos.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Dom 18 Ago 2013 - 8:24

Bueno, parece que mi dieta ha mejorado, a ver como la veis ahora:

DESAYUNO - Sandwich integral de queso light y pavo y un vaso de leche semidesnatada

ALMUERZO - Si tengo hambre, una fruta

COMIDA - 60gr de pastas, arroces... y 100gr de carne a la plancha, y una ensalada (Solo la ensalada lleva aceite, y poco)

MERIENDA - Lo mismo que el desayuno o fruta y zumo

CENA - 100 gr de pescado a la plancha, sin aceite
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por fran_092 el Lun 19 Ago 2013 - 10:44

Lo de " Almuerzo - Si tengo hambre , una fruta".... no no no, la fruta o lo que sea pero come algo por dios... 

a ver el truco para no adelgazar no es " NO COMER ", 

Es comer 5 veces pocas calorias , lo de comer 5 veces es para activar 5 veces tu organismo y asi empezar a perder calorias, y lo de comer poquito es logico.....

Un saludo.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por NeTSuVRaL el Mar 20 Ago 2013 - 19:46

Esta muy bien la dieta, PERO si quieres musuclo empieza a meterle mas proteinas en cada comida, no solo para aumentar sino para no perder musculo.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Mar 24 Sep 2013 - 22:46

Bueno, tras 3 meses ahora mismo peso 100 kilos, ahí os dejo una foto (No salgo muy bien, lo sé xD, pero vosotros no sabeis el calorro que se pasa puesto con esa ropa para que sea la misma que la de la 1° foto):

https://redcdn.net/ihimizer/img855/9782/xqdt.jpg
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por NeTSuVRaL el Mar 24 Sep 2013 - 22:52

Se te nota en la ropa que vas bajando. Lo peor de bajar tanto peso, es comprarte ropa después. Buen trabajo y sigue asi haber si bajas hasta tú peso deseado.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por Sky el Miér 25 Sep 2013 - 7:56

¡Wow Abel, qué cambio!! Felicidades, ¡qué determinación tienes! Te ves muy bien, y de seguro te sientes mucho mejor, enhora buena. Y qué bueno verte por acá, estabas medio perdido, un saludo para ti  Smile
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Sáb 28 Sep 2013 - 7:13

Jejeje bueno, cuando pueda subiré una foto con una ropa más de verano para que se vea bien el cambio (Y además así no salgo con  cara como de haber chupado un limón antes de la foto xD)
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por fran_092 el Lun 30 Sep 2013 - 3:06

Muchos animos maquina, a ver si algun dia me animo y subo 2 fotitos mias de hace 1 año, cuando pesaba 50 kilos mas que ahora, un saludo y animo a todos los que haceis dieta, jkejejeje
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Lun 30 Sep 2013 - 6:13

Bueno, ahí tenéis la fotito con una ropa mas cómoda:

https://redcdn.net/ihimizer/img826/7901/43so.jpg


Y muchas gracias, Fran, aunque realmente lo ánimos no hacen falta, ver la primera foto y ésta juntas da los suficientes ánimos jajaja, además, le he cogido gusto a esto del deporte, hace tres meses además de grasa tenía, también, mucho estrés y ansiedad que ha desaparecido completamente gracias al deporte Wink
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por NeTSuVRaL el Lun 30 Sep 2013 - 8:29

Bien bien. Si en tú gimansio tienes sauna metete algún dia para que la piel se contraiga un poco, o más rápido.
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Lun 30 Sep 2013 - 8:42

NeTSuVRaL escribió:Bien bien. Si en tú gimansio tienes sauna metete algún dia para que la piel se contraiga un poco, o más rápido.
Anda! Pues eso no lo sabía, me he cambiado a uno nuevo mas grande (Y que es algo mas barato por razones que no llego a entender xD) y este si que tiene sauna. ¿Pero me meto después de hacer deporte?
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por abelsorian el Vie 15 Nov 2013 - 20:17

Bueno, sigo por aquí, no os preocupeis Wink Lo que pasa es que yo leo lo que se publica por el foro, no suelo comentar, soy un chico poco hablador jajaja, y además de seguir en el foro tambien sigo con lo del gimnasio, 5 meses ya y con ganas de mas, y, como siempre, fotillo al canto Wink :

https://redcdn.net/ihimg/a/img820/24/k4om.jpg

P.D: No estoy sacando músculo para que se aprecie el cambio real
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por fran_092 el Sáb 16 Nov 2013 - 0:36

Muchas felicidades y mi mas sincera enhorabuena, menudo cambiazo tio....
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Abierto Re: Road to: Estar en buena forma

Mensaje por Sky el Sáb 16 Nov 2013 - 3:45

Hola Abel, un gusto saludarte y vaya cambio has dado, ¡hasta pareces otro! 
Te felicito por tu constancia y motivación, eres un ejemplo.

Saludos y sigue así ^^
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