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Road to: Estar en buena forma
4 participantes
Página 1 de 1.
Road to: Estar en buena forma
Hola, buenas, soy un chico de 16 años de complexión grande, mido 1,90 metros. Hace mes y medio comencé a hacer deporte y llevar cuidado con la comida. Os pongo varias etapas:
Comienzo (125,6 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img694/2580/vrf4.jpg
Tres semanas (117,8 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img541/4979/hvcf.jpg
Mes y medio (111,5 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img96/7258/uys8.jpg
Mi "Road to.." aun no ha terminado (Mi meta son los 95 kilos, mi peso ideal), por ejemplo, acabo de comenzar mi primer mes en el gimnasio (Antes hacia el deporte en casa). Tranquil@s, ire actualizando el post con mi ejemplo de superación. Y me despido con una frase de cosecha propia: "Si algo realmente lo deseas, por mucho que te cueste, sino te rindes, acabará haciendose realidad".
Comienzo (125,6 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img694/2580/vrf4.jpg
Tres semanas (117,8 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img541/4979/hvcf.jpg
Mes y medio (111,5 kilos):
https://2img.net/r/ihimizer/img96/7258/uys8.jpg
Mi "Road to.." aun no ha terminado (Mi meta son los 95 kilos, mi peso ideal), por ejemplo, acabo de comenzar mi primer mes en el gimnasio (Antes hacia el deporte en casa). Tranquil@s, ire actualizando el post con mi ejemplo de superación. Y me despido con una frase de cosecha propia: "Si algo realmente lo deseas, por mucho que te cueste, sino te rindes, acabará haciendose realidad".
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Mi Pais : España
Edad : 26
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Re: Road to: Estar en buena forma
LLeva cuidado y no pierdas tantos kilos de golpe.... solo es un consejo
fran_092- Estoy en nivel: 3
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Mi Pais : españa
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Re: Road to: Estar en buena forma
Fran, te refieres a la alimentación? Te pongo lo que yo como:
Desayuno: Fruta y zumo
Comida: 50-60gr. de Hidratos de Carbono, 40-50 gr. de Prote, un plato pequeño de ensalada y una zanahoria (Todo sin aceite menos la ensalada)
Merienda: 1 Sandwich integral con una lincha de queso light y una de Pavofrio y un vaso de leche semidesnatada con cucharita y media de ColaCao
Cena: 40-50gr. de Prote.
Agua al día- 2,5-3l.
Desayuno: Fruta y zumo
Comida: 50-60gr. de Hidratos de Carbono, 40-50 gr. de Prote, un plato pequeño de ensalada y una zanahoria (Todo sin aceite menos la ensalada)
Merienda: 1 Sandwich integral con una lincha de queso light y una de Pavofrio y un vaso de leche semidesnatada con cucharita y media de ColaCao
Cena: 40-50gr. de Prote.
Agua al día- 2,5-3l.
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Mi Pais : España
Edad : 26
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Re: Road to: Estar en buena forma
Te aconsejo mas hacer 5 o 6 comidas al dia, pero sin subir mas de 2000 kalorias al dia, te pongo un ejemplo.
- Desayuno : un vaso de leche con cereales.
- Almuerzo : Yogurt o fruta.
- Comida : Lo que te pongan pero poquito.
- Merienda : fruta, o algun trocito d pan, o sandwich.
( Vale aqui esta mi truco, lo que hago es dividir mi merienda en 2 partes, la 1 parte la tomo a las 4 de la tarde y la 2 a las 6 , como lo mismo en 2 veces para activar dos veces el organismo y por lo tanto quemar mas calorias,,,,,
- Cena ; Algo suave, ensañada, pescado, fruta,pollo etc....
- Desayuno : un vaso de leche con cereales.
- Almuerzo : Yogurt o fruta.
- Comida : Lo que te pongan pero poquito.
- Merienda : fruta, o algun trocito d pan, o sandwich.
( Vale aqui esta mi truco, lo que hago es dividir mi merienda en 2 partes, la 1 parte la tomo a las 4 de la tarde y la 2 a las 6 , como lo mismo en 2 veces para activar dos veces el organismo y por lo tanto quemar mas calorias,,,,,
- Cena ; Algo suave, ensañada, pescado, fruta,pollo etc....
fran_092- Estoy en nivel: 3
-
Mi Pais : españa
Edad : 31
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Re: Road to: Estar en buena forma
Enhorabuena por tus resultados. Te digo cuidado cuando llegues a tu peso ideal, sigue llevando la dieta que seguiste durante dos o tres semanas mas para que no tengas el efecto rebote y recuperes algunos kilos.
Re: Road to: Estar en buena forma
Bueno, parece que mi dieta ha mejorado, a ver como la veis ahora:
DESAYUNO - Sandwich integral de queso light y pavo y un vaso de leche semidesnatada
ALMUERZO - Si tengo hambre, una fruta
COMIDA - 60gr de pastas, arroces... y 100gr de carne a la plancha, y una ensalada (Solo la ensalada lleva aceite, y poco)
MERIENDA - Lo mismo que el desayuno o fruta y zumo
CENA - 100 gr de pescado a la plancha, sin aceite
DESAYUNO - Sandwich integral de queso light y pavo y un vaso de leche semidesnatada
ALMUERZO - Si tengo hambre, una fruta
COMIDA - 60gr de pastas, arroces... y 100gr de carne a la plancha, y una ensalada (Solo la ensalada lleva aceite, y poco)
MERIENDA - Lo mismo que el desayuno o fruta y zumo
CENA - 100 gr de pescado a la plancha, sin aceite
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Mi Pais : España
Edad : 26
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Re: Road to: Estar en buena forma
Lo de " Almuerzo - Si tengo hambre , una fruta".... no no no, la fruta o lo que sea pero come algo por dios...
a ver el truco para no adelgazar no es " NO COMER ",
Es comer 5 veces pocas calorias , lo de comer 5 veces es para activar 5 veces tu organismo y asi empezar a perder calorias, y lo de comer poquito es logico.....
Un saludo.
a ver el truco para no adelgazar no es " NO COMER ",
Es comer 5 veces pocas calorias , lo de comer 5 veces es para activar 5 veces tu organismo y asi empezar a perder calorias, y lo de comer poquito es logico.....
Un saludo.
fran_092- Estoy en nivel: 3
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Mi Pais : españa
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Re: Road to: Estar en buena forma
Esta muy bien la dieta, PERO si quieres musuclo empieza a meterle mas proteinas en cada comida, no solo para aumentar sino para no perder musculo.
Re: Road to: Estar en buena forma
Bueno, tras 3 meses ahora mismo peso 100 kilos, ahí os dejo una foto (No salgo muy bien, lo sé xD, pero vosotros no sabeis el calorro que se pasa puesto con esa ropa para que sea la misma que la de la 1° foto):
https://2img.net/r/ihimizer/img855/9782/xqdt.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img855/9782/xqdt.jpg
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Re: Road to: Estar en buena forma
Se te nota en la ropa que vas bajando. Lo peor de bajar tanto peso, es comprarte ropa después. Buen trabajo y sigue asi haber si bajas hasta tú peso deseado.
Re: Road to: Estar en buena forma
¡Wow Abel, qué cambio!! Felicidades, ¡qué determinación tienes! Te ves muy bien, y de seguro te sientes mucho mejor, enhora buena. Y qué bueno verte por acá, estabas medio perdido, un saludo para ti
Sky- COLABORADOR
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Re: Road to: Estar en buena forma
Jejeje bueno, cuando pueda subiré una foto con una ropa más de verano para que se vea bien el cambio (Y además así no salgo con cara como de haber chupado un limón antes de la foto xD)
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Re: Road to: Estar en buena forma
Muchos animos maquina, a ver si algun dia me animo y subo 2 fotitos mias de hace 1 año, cuando pesaba 50 kilos mas que ahora, un saludo y animo a todos los que haceis dieta, jkejejeje
fran_092- Estoy en nivel: 3
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Re: Road to: Estar en buena forma
Bueno, ahí tenéis la fotito con una ropa mas cómoda:
https://2img.net/r/ihimizer/img826/7901/43so.jpg
Y muchas gracias, Fran, aunque realmente lo ánimos no hacen falta, ver la primera foto y ésta juntas da los suficientes ánimos jajaja, además, le he cogido gusto a esto del deporte, hace tres meses además de grasa tenía, también, mucho estrés y ansiedad que ha desaparecido completamente gracias al deporte
https://2img.net/r/ihimizer/img826/7901/43so.jpg
Y muchas gracias, Fran, aunque realmente lo ánimos no hacen falta, ver la primera foto y ésta juntas da los suficientes ánimos jajaja, además, le he cogido gusto a esto del deporte, hace tres meses además de grasa tenía, también, mucho estrés y ansiedad que ha desaparecido completamente gracias al deporte
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Mi Pais : España
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Re: Road to: Estar en buena forma
Bien bien. Si en tú gimansio tienes sauna metete algún dia para que la piel se contraiga un poco, o más rápido.
Re: Road to: Estar en buena forma
Anda! Pues eso no lo sabía, me he cambiado a uno nuevo mas grande (Y que es algo mas barato por razones que no llego a entender xD) y este si que tiene sauna. ¿Pero me meto después de hacer deporte?NeTSuVRaL escribió:Bien bien. Si en tú gimansio tienes sauna metete algún dia para que la piel se contraiga un poco, o más rápido.
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Re: Road to: Estar en buena forma
Bueno, sigo por aquí, no os preocupeis Lo que pasa es que yo leo lo que se publica por el foro, no suelo comentar, soy un chico poco hablador jajaja, y además de seguir en el foro tambien sigo con lo del gimnasio, 5 meses ya y con ganas de mas, y, como siempre, fotillo al canto :
https://2img.net/r/ihimg/a/img820/24/k4om.jpg
P.D: No estoy sacando músculo para que se aprecie el cambio real
https://2img.net/r/ihimg/a/img820/24/k4om.jpg
P.D: No estoy sacando músculo para que se aprecie el cambio real
abelsorian- Estoy en nivel: 1
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Re: Road to: Estar en buena forma
Muchas felicidades y mi mas sincera enhorabuena, menudo cambiazo tio....
fran_092- Estoy en nivel: 3
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Re: Road to: Estar en buena forma
Hola Abel, un gusto saludarte y vaya cambio has dado, ¡hasta pareces otro!
Te felicito por tu constancia y motivación, eres un ejemplo.
Saludos y sigue así ^^
Te felicito por tu constancia y motivación, eres un ejemplo.
Saludos y sigue así ^^
Sky- COLABORADOR
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