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¿Esto me ayudará a subir de peso?

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Abierto ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por Sanz7 el Sáb 12 Ene 2013 - 22:54

A mi me falta subir mínimo unos 9 kg quizás más mido 180cm y peso 61kg...
mi pregunta es la sgte si me como una pizza entera de muzzarella y jamón yo sólo engordaré mucho osea se va a notar en mi físico que engordé en masa grasa? yo sé que no es lo más saludable para subir de peso pero es una curiosidad que me entro y siempre me quise comer una pizza entera yo solo jaja...
Por favor no me digas que no es saludable, etc. eso ya lo sé solo responde a la pregunta porfavor...

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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Sáb 12 Ene 2013 - 23:38

Eso depende de tu metabolismo. Si lo tienes rapido quizas no subes ni un gramo de grasa, Si tu metabolismo es rapido, esta pizza te la comes, tu cuerpo cogera X gramos de pizza y el resto lo rechazara. Si mides 180 y pesas eso lo mas seguro es que tengas el metabolismo rapido. Si quieres subir peso carbohidratos subirlos un poco y haver lo que apsa o apuntarte a un gimansio para rellenarlo con musuclo y no grasa.
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por Sanz7 el Dom 13 Ene 2013 - 2:40

NeTSuVRaL escribió:Eso depende de tu metabolismo. Si lo tienes rapido quizas no subes ni un gramo de grasa, Si tu metabolismo es rapido, esta pizza te la comes, tu cuerpo cogera X gramos de pizza y el resto lo rechazara. Si mides 180 y pesas eso lo mas seguro es que tengas el metabolismo rapido. Si quieres subir peso carbohidratos subirlos un poco y haver lo que apsa o apuntarte a un gimansio para rellenarlo con musuclo y no grasa.

Sabes que lo que sucede es que yo antes me veía gordito aunque mis padres y mis hermanos me decian que no era así... pero mis amigos me decian que sí era gordito entonces comenzé a bajar de peso y ahora resulta que estoy muy bajo de peso... Hay alguna forma para saber si mi metabolismo es rápido?

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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Dom 13 Ene 2013 - 6:47

Si mides 1:80 y pesas 61 kilo es rapido pero ahora la cosa cambia. Yo creo que tienes un metabolismo normal,si antes tenias grasa. Lo que puedes hacer es hacer una dieta hiper calorica comer un poco mas sobre todo en la cena, carbohidratos como pan. Tampoco comas hasta que no puedas mas epro como un poco mas. Con esto subiras de peso, pero grasa no musculo. Pero sobre todo mete mas carbohidratos de pan, patatas, arroz en cada comida.
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por Sanz7 el Dom 13 Ene 2013 - 7:41

NeTSuVRaL escribió:Si mides 1:80 y pesas 61 kilo es rapido pero ahora la cosa cambia. Yo creo que tienes un metabolismo normal,si antes tenias grasa. Lo que puedes hacer es hacer una dieta hiper calorica comer un poco mas sobre todo en la cena, carbohidratos como pan. Tampoco comas hasta que no puedas mas epro como un poco mas. Con esto subiras de peso, pero grasa no musculo. Pero sobre todo mete mas carbohidratos de pan, patatas, arroz en cada comida.
Gracias por tu ayuda pero yo no quiero subir mi grasa corporal mas bien si subo de peso me gustaría que sea de músculo no de grasa...

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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Dom 13 Ene 2013 - 7:51

Es que si queires musuclo pues gimansio esa es la unica forma. Si no hay entrenamiento de hipertrofia, romper fibras musculares y su regeneracion no subesde peso. Haciendo dieta alta en proteinas y carbohidratos subes de grasa solo. Si fuese solo dieta todo el mundo estaria cuadrado.
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por Sanz7 el Dom 13 Ene 2013 - 8:31

NeTSuVRaL escribió:Es que si queires musuclo pues gimansio esa es la unica forma. Si no hay entrenamiento de hipertrofia, romper fibras musculares y su regeneracion no subesde peso. Haciendo dieta alta en proteinas y carbohidratos subes de grasa solo. Si fuese solo dieta todo el mundo estaria cuadrado.
Al gimnasio me voy cuando puedo a veces son 2 o 3 días a la semana pero cuando tenga plata voy a ir mas seguido lo que hago es hacer ejercicios en mi casa durante 45 minutos 4 veces a la semana Lunes y Martes, Miercoles descanso y Jueves y viernes otra vez ejercicios tengo una barra con 2 discos de 5 kilos no es mucho pero peor es nada y ademas me ingenio para levantar otras cosas más pesadas para hacer biceps, espalda, y hombros y pecho hago con la barra y como mancuernas uso botellas con agua o arena adentro para que pesen mas son botellas de 3 litros...
Mi rutina no es muy ordenada que digamos porque hago en los dias de ejercicios:
3 ejercicios de espalda
2 de pechos
1 de biceps
2 de piernas
2 triceps
2 hombros
y abdominales 4 series de 25 repeticiones...
Nose que opinas vos ya que sabés mucho del tema...
Casi siempre siento de ese famoso dolor "bueno" me parece que es porque se rompen fibras no?
Bueno pero realmente yo hago estos ejercicios porque quiero gastar calorías nada mas para mantener mi metabolismo activo y para mantener mi peso y no hago ejercicios aeróbicos porque no me gusta hacerlos aunque sé que son de los mejores ejercicios para mantener el peso
PD: Che gracias por responder todas mis dudas sos el primero que lo hace... jajaja!

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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Dom 13 Ene 2013 - 8:37

Lo que tienes que tener es una planificacion de tu entrenamiento, si entrenas todo slos dias todos los musculos nunca vas a crecer.
Lunes Pectoral y biceps: 3 ejericcios de pecho mas 3 de biceps
Martes: espalda y triceps
Jueves: pierna y abdominales
Viernes: repites lo de lunes
Lunes siguiente: haces lo de martes

HAY muchos ejericicos que puedes hacer no solo existen 2 o 3 los que agas. Puedes Entrar a mi otro foro

http://www.PuroCulturismo.km6.net

Donde puedes encontrar de todo: entrenamientos con imagenes, rutinas, ayuda, dietas, suplementacion de todo, proteinas todo lo relacionado con el mundo del gimansio.
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por Sanz7 el Dom 13 Ene 2013 - 9:00

NeTSuVRaL escribió:Lo que tienes que tener es una planificacion de tu entrenamiento, si entrenas todo slos dias todos los musculos nunca vas a crecer.
Lunes Pectoral y biceps: 3 ejericcios de pecho mas 3 de biceps
Martes: espalda y triceps
Jueves: pierna y abdominales
Viernes: repites lo de lunes
Lunes siguiente: haces lo de martes

HAY muchos ejericicos que puedes hacer no solo existen 2 o 3 los que agas. Puedes Entrar a mi otro foro

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Me simplificaste un montón la vida maestro Muchas gracias... unas ultimas preguntitas si hago ejercicio en mi casa puedo igual subir de en masa muscular y haciendo los ejercicios con pesas te ayuda a mantener el peso o solamente los ejercicios de cardio sirven para mantener el peso? porque los dos queman calorías no?

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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Dom 13 Ene 2013 - 12:08

Si quieres subir peso es decir musuclos siempre hayq ue trabajar con peso es decir tendrias que hacer todas tus reepticones menos de 14 reps, entre 8 y 14 resp se produce la hipertrofia muscular, el crecimiento, pero tienes que llegar al fallo, no pasarte de las 14 reps porque entras en resistencia dodne rompes menos fibrasmuchas.
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por zaaraly el Sáb 22 Jun 2013 - 4:09

si si subirás de peso......... pero...... aunque no quieras que te respondamos que no es saludable la manera como lo quieres hacer....... que te parece si comes mas balanceadamente, más sano aunque sea para ganar peso ??
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Abierto Re: ¿Esto me ayudará a subir de peso?

Mensaje por NeTSuVRaL el Sáb 22 Jun 2013 - 9:29

zaaraly escribió:si si subirás de peso......... pero...... aunque no quieras que te respondamos que no es saludable la manera como lo quieres hacer....... que te parece si comes mas balanceadamente, más sano aunque sea para ganar peso ??

no no no no subira de peso.

Si no tiene  un entrenamiento de hipertrofia, dieta alta en proteinas y carbohidratos no subirá. Si rompes 500 gramos de musculo a la semana y tienes una dieta dónde aportas 500 gramos de proteinas lo que ará es recuperar lo perdido pero no ganar musculo.
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